Esserci

Tutti noi sperimentiamo spesso nella nostra vita quella sottile, impalpabile inquietudine dovuta ad essere sempre in leggero (ma a volte anche molto marcato) non allineamento con ciò che il corpo e i sensi incontrano. Estranei alla nostra esperienza. Dissociati dalla realtà che si snoda via via. Non conosciamo i fenomeni, ma li riconosciamo, e nel […]

Un respiro dopo l’altro

Nel portare, un respiro dopo l’altro, l’attenzione alle sensazioni del corpo coltiviamo la “mente da principiante”. Una mente che non desidera nulla, non si aspetta nulla, ma si dispone ad incontrare ciò che sorge con curiosità, fiducia. Il momento presente così come si manifesta qui ed ora, così come non è mai stato prima, così […]

Coltivare la Gioia

E’ nelle piccole grandi cose della nostra quotidianità che possiamo coltivare la gioia. In tutte le tradizioni spirituali la gioia è considerata come segno di semplicità (nel senso di unicità), pienezza, amore e saggezza d’animo. Coltivare la gioia nel lasciare andare Ogni volta che il sole tramonta ci ricorda il valore del lasciar andare e il […]

La Mindfulness è per tutti?

La Mindfulness

Mi é stato chiesto via email da una persona che incontrava alcune difficoltà nella pratica mindfulness se per caso ci fosse chi é portato e chi semplicemente non é portato per questo. Ecco la mia risposta “non c’è chi è portato e chi no alla mindfulness. C’è chi deve trovare il momento giusto per iniziare, chi […]

Come gestire gli impulsi?

Come gestire gli impulsi

Come possiamo gestire gli impulsi? Quando sentiamo l’impulso impellente di fare qualcosa possiamo fermarci un attimo, chiudere gli occhi, distogliere l’attenzione dall’oggetto dell’impulso, per esempio mangiare, fumare, bere, dire quello che sembra così urgente e importate, esprimere la rabbia, comprare assolutamente la tal cosa che abbiamo visto, ecc., e portarla invece sulla sensazione fisica dell’impulso […]

La Mindfulness via webinar è efficace?

Mindfulness webinar

Quando ho iniziato a proporre alcuni piccoli momenti di pratica via webinar desideravo portare questa opportunità della quale usufruivano molte persone delle grandi città ed in particolare del Nord Italia, ai tanti che scrivevano al Centro Italiano Studi Mindfulness by Mondomindful per chiedere se nelle loro città o regione ci fossero nostri insegnanti qualificati per poter accedere […]

Convegno nazionale: La Mindfulness in Psicoterapia

In attesa del Convegno Internazionale a fine novembre sullo stesso argomento (save the date!) alcune riflessioni sul primo convegno nazionale: La Mindfulness in Psicoterapia e nelle Professioni Sanitarie Il convegno che si è svolto il 20 gennaio è stato seguito da più di 250 persone tra quelle in sala e quelle che hanno partecipato via streaming. […]

La perseveranza nella Mindfulness

Qualche suggerimento quando ci capita di percepire una certa fatica nel sottrarci alla compulsione del fare quotidiano per sederci in meditazione. Accade a volte che, sebbene la nostra intenzione sia quella di privilegiare la pratica rispetto … al computer, alla televisione, alla chiacchierata dispersiva e automatica, alla ripetizione di piccoli gesti fini a se stessi, […]

Cosa è la Mindfulness

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Con Mindfulness o consapevolezza in italiano si traduce una parola dell’antica lingua Pali “Sati”. Sati significa Essere presenti, Ricordare. Ricordare cosa? Di essere qui, proprio ora, in questo momento. La mindfulness o consapevolezza La mindfulness o consapevolezza è una esperienza mentale. E’ quella capacità di osservare le cose così come sono, senza critiche o giudizi. […]

La Mindfulness e la rabbia

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La rabbia, una emozione La rabbia, come tutte le altre emozioni, fa parte dell’attività del corpo – mente. A volte si pensa che debba essere sfogata, altrimenti rimane dentro, come un pasto velenoso che se non digerito o vomitato può farci male. Altre volte, se ci hanno insegnato che è “cattivo essere arrabbiati”, preferiamo non […]