MB EAT – Mindfulness Based Eating Awareness Training

MB EAT, Mindfulness Based Eating Awareness Training

MB EAT – Mindfulness Based Eating Awareness Training Training di Mindfulness per una relazione Consapevole con il Cibo Il training, sostenuto da molti studi di efficacia, si rivolge a coloro che hanno problemi di alimentazione corretta, abitudini alimentari disordinate, soffrono di compulsione all’eccesso di cibo, difficoltà di regolarsi nel mangiare e comunque hanno una relazione difficile […]

Pratica di Mindful Eating

pratica mindful eating mangiare consapevole

Ti propongo una piccola pratica di mindful eating. Prova a notare come mangi: Mangi  con attenzione? Mentre mangi sei consapevole che stai mangiando? Senti il profumo del cibo e il suo sapore quando è nella tua bocca? Riesci a trarre gioia e soddisfazione dal tuo pasto? Per capire quanto mangi consapevolmente puoi  chiederti la prossima […]

Un boccone consapevole alla volta

Un boccone consapevole alla volta Il maestro zen Thich Nhat Hanh  ha scritto, insieme a Lilian Cheung, un libro molto utile  ‘Mangiare Zen, nutrire il corpo e la mente’ ed. Mondadori. Ne cito un paragrafo. “Osservando in profondità il cibo che mangiamo ci rendiamo conto che contiene la terra, l’aria, la pioggia, la luce del sole, […]

La consapevolezza sul mangiare – Mindful Eating

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La consapevolezza sul mangiare La consapevolezza sul mangiare (Mindful Eating) può contribuire a portare equilibrio in ogni aspetto dell’esperienza del mangiare. Aiuta a collegare la mente e il corpo attenuando così la compulsione al cibo.  Entrando in contatto con noi stessi, passeremo infatti da una azione indiscriminata e reattiva ad una azione  in sintonia con […]

Incontrare il cibo con gioia e controllo

mangiare consapevole

Mangiare in modo consapevole significa incontrare il cibo con piacere e serenità, come qualcosa di buono, di amico. Molte persone vorrebbero poter coltivare questa possibilità invece di essere sopraffatti da un rapporto con il cibo fuori controllo. Per poter raggiungere degli obiettivi dobbiamo credere fermamente che questo sia possibile per noi. Ma… succede però che, […]

Mangiare ad occhi chiusi: una pratica di consapevolezza

mangiare ad occhi chiusi

Mangiare ad occhi chiusi Perché quando baciamo, quando preghiamo o meditiamo, quando sogniamo, quando assaporiamo un profumo o cerchiamo un ricordo bello nella nostra mente chiudiamo gli occhi? Per poter assaporare fino in fondo senza distrazioni qualcosa che sappiamo essere bello e buono per noi, per essere in contatto il più possibile con l’esperienza che […]