Un boccone consapevole alla volta

Un boccone consapevole alla volta Il maestro zen Thich Nhat Hanh  ha scritto, insieme a Lilian Cheung, un libro molto utile  ‘Mangiare Zen, nutrire il corpo e la mente’ ed. Mondadori. Ne cito un paragrafo. “Osservando in profondità il cibo che mangiamo ci rendiamo conto che contiene la terra, l’aria, la pioggia, la luce del sole, […]

Ritiro di Pratica di Mindfulness

Ritiro di Meditazione Cinque giorni di  pratica di mindfulness Mercoledì 1 – domenica 5 maggio 2019   Cosa è la Mindfulness? La mindfulness è una caratteristica umana di base. E’ anche una pratica per imparare a prestare attenzione con saggezza a qualsiasi cosa stia accadendo intorno a noi momento per momento. Inoltre è una attitudine  che ci […]

La consapevolezza sul mangiare – Mindful Eating

La consapevolezza sul mangiare La consapevolezza sul mangiare (Mindful Eating) può contribuire a portare equilibrio in ogni aspetto dell’esperienza del mangiare. Aiuta a collegare la mente e il corpo attenuando così la compulsione al cibo.  Entrando in contatto con noi stessi, passeremo infatti da una azione indiscriminata e reattiva ad una azione  in sintonia con […]

Mindfulness Based Stress Reduction

Mindfulness Based Stress Reduction Cinque incontri di Mindfulness per ridurre lo stress   Jon Kabat Zinn, creatore del Mindfulness Based Stress Reduction scrive: Proprio in questo momento, in qualsiasi condizione o situazione tu ti trovi, hai dentro di te tutte le risorse di cui hai bisogno per crescere, guarire, e lavorare sul tuo stress, sul […]

Corso di Alta Formazione in MBCT

Corso di Alta Formazione in MBCT Mindfulness Based Cognitive Therapy Roma, 28 febbraio – 4 marzo 2019   La Terapia Cognitiva Basata sulla Consapevolezza  Questo Corso di Alta Formazione in MBCT intende fornire gli strumenti idonei ad applicare il protocollo mindfulness per la depressione  nella propria professione. Il percorso MBCT è stato elaborata dai prof. […]

Esserci

Tutti noi sperimentiamo spesso nella nostra vita quella sottile, impalpabile inquietudine dovuta ad essere sempre in leggero (ma a volte anche molto marcato) non allineamento con ciò che il corpo e i sensi incontrano. Estranei alla nostra esperienza. Dissociati dalla realtà che si snoda via via. Non conosciamo i fenomeni, ma li riconosciamo, e nel […]

MBCT per la prevenzione delle ricadute depressive

Mindfuness Based Cognitive Therapy La Terapia cognitiva basata sulla consapevolezza  elaborata dall’equipe (Segal, Williams, Teasdale) della clinica per la depressione di Washington diretta da Marsha Lineah coniuga  la pratica e l’applicazione clinica della meditazione di mindfulness con gli strumenti della terapia cognitiva per interrompere il ciclo della depressione. Sottoposto a studi di efficacia, si è […]

Incontrare il cibo con gioia e controllo

mangiare consapevole

Mangiare in modo consapevole significa incontrare il cibo con piacere e serenità, come qualcosa di buono, di amico. Molte persone vorrebbero poter coltivare questa possibilità invece di essere sopraffatti da un rapporto con il cibo fuori controllo. Per poter raggiungere degli obiettivi dobbiamo credere fermamente che questo sia possibile per noi. Ma… succede però che, […]

Un respiro dopo l’altro

Nel portare, un respiro dopo l’altro, l’attenzione alle sensazioni del corpo coltiviamo la “mente da principiante”. Una mente che non desidera nulla, non si aspetta nulla, ma si dispone ad incontrare ciò che sorge con curiosità, fiducia. Il momento presente così come si manifesta qui ed ora, così come non è mai stato prima, così […]

Coltivare la Gioia

E’ nelle piccole grandi cose della nostra quotidianità che possiamo coltivare la gioia. In tutte le tradizioni spirituali la gioia è considerata come segno di semplicità (nel senso di unicità), pienezza, amore e saggezza d’animo. Coltivare la gioia nel lasciare andare Ogni volta che il sole tramonta ci ricorda il valore del lasciar andare e il […]