Come possiamo gestire gli impulsi?
Quando sentiamo l’impulso impellente di fare qualcosa possiamo fermarci un attimo, chiudere gli occhi, distogliere l’attenzione dall’oggetto dell’impulso, per esempio mangiare, fumare, bere, dire quello che sembra così urgente e importate, esprimere la rabbia, comprare assolutamente la tal cosa che abbiamo visto, ecc., e portarla invece sulla sensazione fisica dell’impulso stesso.
Entriamo in contatto con la parte del corpo in cui sorge l’impulso
Rimaniamo per un qualche minuto sulla sensazione fisica, senza farci agire da essa, senza volercene disfare.
Osserviamone le caratteristiche: eccitazione, tensione o altro,
Sentiamo la reazione della nostra mente nel momento in cui non obbediamo automaticamente: irritazione, ansia, paura o altro
Osserviamo, eventualmente, ogni impulso di evitare di osservare: cadiamo nei pensieri, immagini, fantasie per esempio
Notiamo quando l’impulso sorge, attenti a quando diminuisce di intensità o scompare. Diventiamo esperti del processo dell’impulso nell’organismo.
Immaginiamo gli impulsi come onde che sorgono dal mare, si alzano, si allungano, si ricongiungono al mare e immaginiamo l’attenzione come un surf che si muove seguendo il ritmo, il percorso dell’impulso/onda senza perderlo e senza perderci
Riapriamo gli occhi e procediamo per la nostra strada.