Ritiro di Pratica di Mindfulness

Intensivo di Meditazione I Sette Pilastri  della Mindfulness Mercoledì 29 aprile – domenica 3 maggio 2020 Scarica la Locandina Ritiro Aprile – Maggio 2020   Cosa è la Mindfulness? La mindfulness è una caratteristica umana di base. E’ anche una pratica per imparare a prestare attenzione con saggezza a qualsiasi cosa stia accadendo intorno a noi […]

WEBINAR MB EAT – Mindfulness Based Eating Awareness Training

Mindful Eating

WEBINAR – MB EAT Training di Mindfulness per una Relazione Consapevole con il Cibo Il training, sostenuto da molti studi di efficacia, si rivolge a coloro che hanno problemi di alimentazione corretta, abitudini alimentari disordinate, soffrono di compulsione all’eccesso di cibo, difficoltà di regolarsi nel mangiare e comunque hanno una relazione difficile e disfunzionale con il […]

Webinar MBSR per la riduzione dello stress

webinar MBSR

Webinar MBSR Percorso di riduzione dello stress attraverso la Consapevolezza La mindfulness on line E’ ora possibile  partecipare al famoso protocollo Mindfulness Based Stress Reduction elaborato dal Prof. Kabat Zinn alla fine degli anni ’70 presso l’Università di Worcester, Massachusetts anche on line. Viviamo in un’epoca complessa e frenetica. Il tempo é sempre più prezioso […]

Lasciare Andare

Lasciare andare

Il soffione Lasciare andare, uno dei sette pilastri della mindfulness. Nel linguaggio dei fiori, il soffione simboleggia la forza, la speranza e la fiducia. Si narra che Teseo mangiò per 30 giorni di fila solo denti di leone allo scopo da diventare abbastanza forte da affrontare e sconfiggere il Minotauro. Il soffione è legato all’idea del distacco e del viaggio. […]

Conosci te stesso

Conosci te stesso

Questa volta prendo lo spunto da un libro molto bello che vi consiglio. Si intitola “Questa vita” del teologo e filosofo Vito Mancuso. Ad un certo punto di questo libro Vito Mancuso, dopo aver parlato delle ultime recenti scoperte genetiche e di che cosa sia il genoma umano, comincia a riflettere sul fatto che l’essere […]

La pratica di consapevolezza

Consapevolezza, Mindfulness, Pratica di consapevolezza

La pratica di consapevolezza (o di Mindfulness) è una pratica universale che promuove la saggezza. Una saggezza che incarnandosi in noi, lentamente ci fa sapienti della realtà della vita. Svincolarci dagli schemi condizionati dagli automatismi e dai pensieri che riguardano la propria persona, è un modo per promuovere la conoscenza di sé e l’autoregolazione emotiva […]

L’ essere nel qui e ora e l’aspettativa

aspettativa, mindfulness, qui e ora

La domanda Spesso la domanda che mi viene fatta dai miei allievi è: ma quale è il rapporto tra l’essere nel qui e ora e l’aspettativa di migliorare, di essere felice, di diventare più saggio… Ci vuole una vita intera per comprendere ciò che significa equanimità (perché senza saperlo è questo che mi stanno chiedendo)  […]

Il Protocollo MBSR come terapia complementare nella cura del cancro

Mindfulness oncologia

Questo intervento scaturisce dalla mia relazione, come psicoterapeuta, con pazienti oncologici. Relazione particolare ovviamente che mi ha permesso di accedere agli aspetti più intimi del vissuto emozionale ed esistenziale di chi incontra – e a volte se ne accompagna fino alla fine della vita – la malattia, ed assieme ad essa la sofferenza fisica, i […]

Pratica di Mindful Eating

pratica mindful eating mangiare consapevole

Ti propongo una piccola pratica di mindful eating. Prova a notare come mangi: Mangi  con attenzione? Mentre mangi sei consapevole che stai mangiando? Senti il profumo del cibo e il suo sapore quando è nella tua bocca? Riesci a trarre gioia e soddisfazione dal tuo pasto? Per capire quanto mangi consapevolmente puoi  chiederti la prossima […]

L’equanimità

equanimità

Equanimità L’equanimità  é quello stato mentale che non ha preferenze, che naturalmente accoglie  lode o biasimo, piacevole o spiacevole, con lo stesso equilibrio. E’ uno stato mentale che non è condizionato da come vanno le cose.  Attenzione però, avere una mente equilibrata, equanime non significa però che non proviamo più emozioni, dolori o non sorgono […]