L’equanimità

equanimità

Equanimità L’equanimità  é quello stato mentale che non ha preferenze, che naturalmente accoglie  lode o biasimo, piacevole o spiacevole, con lo stesso equilibrio. E’ uno stato mentale che non è condizionato da come vanno le cose.  Attenzione però, avere una mente equilibrata, equanime non significa però che non proviamo più emozioni, dolori o non sorgono […]

Coltivare la pace della mente

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E’ possibile coltivare la pace nella nostra mente? C’è una storia che viene raccontata. La storia della signora buona e della sua cameriera. Questa signora era amata da tutti perché era sempre calma, gentile, comprensiva, non solo con i suoi pari ma anche con la servitù. Tutto il villaggio la considerava una bravissima persona e […]

Esserci

Tutti noi sperimentiamo spesso nella nostra vita quella sottile, impalpabile inquietudine dovuta ad essere sempre in leggero (ma a volte anche molto marcato) non allineamento con ciò che il corpo e i sensi incontrano. Estranei alla nostra esperienza. Dissociati dalla realtà che si snoda via via. Non conosciamo i fenomeni, ma li riconosciamo, e nel […]

Un respiro dopo l’altro

Nel portare, un respiro dopo l’altro, l’attenzione alle sensazioni del corpo coltiviamo la “mente da principiante”. Una mente che non desidera nulla, non si aspetta nulla, ma si dispone ad incontrare ciò che sorge con curiosità, fiducia. Il momento presente così come si manifesta qui ed ora, così come non è mai stato prima, così […]

Coltivare la Gioia

E’ nelle piccole grandi cose della nostra quotidianità che possiamo coltivare la gioia. In tutte le tradizioni spirituali la gioia è considerata come segno di semplicità (nel senso di unicità), pienezza, amore e saggezza d’animo. Coltivare la gioia nel lasciare andare Ogni volta che il sole tramonta ci ricorda il valore del lasciar andare e il […]

La Mindfulness è per tutti?

La Mindfulness

Mi é stato chiesto via email da una persona che incontrava alcune difficoltà nella pratica mindfulness se per caso ci fosse chi é portato e chi semplicemente non é portato per questo. Ecco la mia risposta “non c’è chi è portato e chi no alla mindfulness. C’è chi deve trovare il momento giusto per iniziare, chi […]

Come gestire gli impulsi?

Come gestire gli impulsi

Come possiamo gestire gli impulsi? Quando sentiamo l’impulso impellente di fare qualcosa possiamo fermarci un attimo, chiudere gli occhi, distogliere l’attenzione dall’oggetto dell’impulso, per esempio mangiare, fumare, bere, dire quello che sembra così urgente e importate, esprimere la rabbia, comprare assolutamente la tal cosa che abbiamo visto, ecc., e portarla invece sulla sensazione fisica dell’impulso […]

Convegno nazionale: La Mindfulness in Psicoterapia

In attesa del Convegno Internazionale a fine novembre sullo stesso argomento (save the date!) alcune riflessioni sul primo convegno nazionale: La Mindfulness in Psicoterapia e nelle Professioni Sanitarie Il convegno che si è svolto il 20 gennaio è stato seguito da più di 250 persone tra quelle in sala e quelle che hanno partecipato via streaming. […]

La perseveranza nella Mindfulness

Qualche suggerimento quando ci capita di percepire una certa fatica nel sottrarci alla compulsione del fare quotidiano per sederci in meditazione. Accade a volte che, sebbene la nostra intenzione sia quella di privilegiare la pratica rispetto … al computer, alla televisione, alla chiacchierata dispersiva e automatica, alla ripetizione di piccoli gesti fini a se stessi, […]

Cosa è la Mindfulness

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Con Mindfulness o consapevolezza in italiano si traduce una parola dell’antica lingua Pali “Sati”. Sati significa Essere presenti, Ricordare. Ricordare cosa? Di essere qui, proprio ora, in questo momento. La mindfulness o consapevolezza La mindfulness o consapevolezza è una esperienza mentale. E’ quella capacità di osservare le cose così come sono, senza critiche o giudizi. […]