Corso On Line di Mindful Self – Compassion Perché un corso on line di Mindful Self – Compassion? La Mindful Self – Compassion è una qualità dell’animo ed una “competenza” che molto raramente viene insegnata nella nostra cultura. La Mindful Self – Compassion è la capacità e l’attitudine a trattare se stessi con la stessa […]

Mindfulness Based Cognitive Therapy Per la Prevenzione delle Ricadute Depressive La depressione Perché  per la prevenzione nelle ricadute depressive? La depressione è un problema molto comune. Lo studio Esame (European Study of the Epidemiology of Mental Disorders) comunica che in Italia, la prevalenza della depressione maggiore e della distimia (depressione cronica) nell’arco della vita è […]

I Principi della consapevolezza: Essere consapevoli significa prestare attenzione intenzionalmente, senza giudicare. Portare attenzione sia ai processi interni che a quelli esterni. Incontrare il cibo secondo i principi del mangiare consapevole significa essere presenti, momento per momento, ai pensieri, alle emozioni e alle sensazioni fisiche. Praticando la  consapevolezza coltiviamo la possibilità di liberarci dai modelli […]

Questa meditazione per alleviare il dolore fisico può esserci utile in molte occasioni. Spesso ci troviamo ad affrontare dolori cronici, fibromialgia, artrosi, dolori dovuti a malattie gravi come tumori, o ad incidenti. Nel momento in cui vi è un forte dolore, il corpo si contrae intorno a questa sensazione, aumentandolo. Infatti inevitabilmente le comprime le […]

Lavorando con la mindfulness e i disturbi alimentari ho fatto esperienza dei sentimenti dolorosi che accompagnano coloro che di questo disturbo soffrono. Sensazioni di inadeguatezza e fallimento, emozioni difficili di scoraggiamento, rabbia e senso di colpa, pensieri accusatori e che sabotano ogni tentativo di essere felici. Allora desidero offrire alle persone che “lottano con il […]