Mindfulness Based Stress Reduction

Mindfulness Based Stress Reduction Cinque incontri di Mindfulness per ridurre lo stress   Jon Kabat Zinn, creatore del Mindfulness Based Stress Reduction scrive: Proprio in questo momento, in qualsiasi condizione o situazione tu ti trovi, hai dentro di te tutte le risorse di cui hai bisogno per crescere, guarire, e lavorare sul tuo stress, sul […]

Incontrare il cibo con gioia e controllo

mangiare consapevole

Mangiare in modo consapevole significa incontrare il cibo con piacere e serenità, come qualcosa di buono, di amico. Molte persone vorrebbero poter coltivare questa possibilità invece di essere sopraffatti da un rapporto con il cibo fuori controllo. Per poter raggiungere degli obiettivi dobbiamo credere fermamente che questo sia possibile per noi. Ma… succede però che, […]

Mangiare ad occhi chiusi: una pratica di consapevolezza

mangiare ad occhi chiusi

Mangiare ad occhi chiusi Perché quando baciamo, quando preghiamo o meditiamo, quando sogniamo, quando assaporiamo un profumo o cerchiamo un ricordo bello nella nostra mente chiudiamo gli occhi? Per poter assaporare fino in fondo senza distrazioni qualcosa che sappiamo essere bello e buono per noi, per essere in contatto il più possibile con l’esperienza che […]