La perseveranza è una virtù fondamentale nella pratica di mindfulness. Qualche suggerimento quando ci capita di percepire una certa fatica nel sottrarci alla compulsione del fare quotidiano per sederci in meditazione. Accade a volte che, sebbene la nostra intenzione sia quella di privilegiare la pratica rispetto … al computer, alla televisione, alla chiacchierata dispersiva e […]

Con Mindfulness o consapevolezza in italiano si traduce una parola dell’antica lingua Pali “Sati”. Sati significa Essere presenti, Ricordare. Ricordare cosa? Di essere qui, proprio ora, in questo momento. La mindfulness o consapevolezza La mindfulness o consapevolezza è una esperienza mentale. E’ quella capacità di osservare le cose così come sono, senza critiche o giudizi. […]

La rabbia, una emozione La mindfulness e la rabbia. La rabbia, come tutte le altre emozioni, fa parte dell’attività del corpo – mente. A volte si pensa che debba essere sfogata, altrimenti rimane dentro, come un pasto velenoso che se non digerito o vomitato può farci male. Altre volte, se ci hanno insegnato che è […]

Vacanza dal latino vacantia neutro plurale sostantivato di vacans, participio presente di vacare essere vuoto, libero. Spesso però quando siamo in ferie la nostra mente si rivela tutt’altro che sgombra e disponibile a godersi questo meritato riposo, torna compulsivamente al telefonino, deve tenersi aggiornata su quello che succede su facebook, o si deve improvvisamente occupare […]

Uno degli equivoci più diffusi, in particolare agli inizi, è quello di credere che il momento in cui ci sediamo per la nostra pratica quotidiana sia l’inizio di una mezz’ora di pace e tranquillità. Magari stiamo facendo un percorso MBSR – Mindufulness Based Stress Reduction proprio per questo. Ci predisponiamo in una stanza appartata, stacchiamo […]