Ritiro di Pratica di Mindfulness

Intensivo di Meditazione

I Sette Pilastri  della Mindfulness

Mercoledì 29 aprile – domenica 3 maggio 2020

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Cosa è la Mindfulness?

La mindfulness è una caratteristica umana di base.

E’ anche una pratica per imparare a prestare attenzione con saggezza a qualsiasi cosa stia accadendo intorno a noi momento per momento. Inoltre è una attitudine  che ci permette di sentire una maggiore connessione con la nostra vita interiore e esteriore.

La mindfulness è un metodo sistematico che mira a coltivare chiarezza, intuizione, e comprensione.

Nel contesto della nostra salute, la mindfulness è un mezzo per prenderci cura di noi., esplorando e comprendendo l’interazione tra mente e corpo e mobilitando le risorse interiori per far fronte agli eventi, crescere, e guarire.

Perché la Pratica di Mindfulness?

Sempre più persone sperimentano i benefici della pratica regolare della mindfulness.

Svincolarci dagli schemi condizionati dagli automatismi e dai pensieri che riguardano la propria persona, è un modo per promuovere la conoscenza di sé e l’autoregolazione emotiva e comportamentale, per diminuire la reattività, per accrescere la capacità d’introspezione e di integrazione dei diversi aspetti (percettivo, cognitivo e comportamentale) delle funzioni umane.

La pratica giornaliera è un percorso che nel tempo, dà i suoi frutti. Ma se a questo, almeno una o due volte l’anno, aggiungiamo un ritiro di meditazione di mindfulness,  piccola “full immersion” di incontro con noi stessi, gli effetti sono potenzialmente amplificati ed i risultati molteplici.

Perchè un intensivo di mindfulness?

Un ritiro di meditazione di mindfulness, grazie al suo format specifico  ci permette di trascorrere qualche giorno lontani dal frastuono esterno delle nostre vite. Ci aiuta inoltre ad approfondire il contatto con il nostro mondo interno, attraverso un periodo di tempo “dedicato” specificatamente a questo.

Diamo a noi stessi il tempo di ascoltarci e la possibilità di far emergere il “come siamo”, senza dover necessariamente formulare un giudizio;  possiamo arricchire  ed  intensificare  l’incontro col sentire per accogliere le emozioni, senza temerle; aumentiamo la chiarezza sulla vita e  riguardo alle nostre  scelte; entriamo in rapporto con noi stessi  e con gli altri senza sovrastrutture.

Concedendoci qualche giorno di stacco in uno spazio protetto dal dover fare, permettiamo alla mente di svuotarsi per incontrare la spaziosità e la calma del momento presente e dimorare in esso.

In questo senso la richiesta della “consapevolezza della parola” negli intensivi è un aiuto, una semplificazione. Spesso, nel corso della nostra giornata, siamo molto impegnati a parlare, spiegare, discutere, progettare, chiacchierare. E non ci soffermiamo mai ad entrare in intimità con “colui che produce tutto questo”.

Accade allora che rinunciando all’abitudine, spesso compulsiva, della “parola” arricchiamo la nostra mente di una presenza, accogliente, interessata, attenta.

 

I Sette Pilastri della Mindfulness

Non Giudizio: non giudicare è quella capacità di dire sì a qualsiasi cosa sorga solo per il fatto che è venuta ad essere.

Pazienza: la pazienza è la facoltà di rimandare la propria reazione alle avversità, mantenendo nei confronti dello stimolo un atteggiamento neutro.

Mente del principiante: una mente che non desidera nulla, non si aspetta nulla, ma si dispone ad incontrare ciò che sorge con curiosità, fiducia.

Avere Fiducia nella verità che scaturisce dall’esperienza del momento presente come unica realtà possibile

Non fare astenendoci dal rifiutare quello che è venuto ad essere e desiderare ciò che non c’è ci permette di accogliere con amore la realtà.

Accettare ciò che sorge momento per momento, aprirsi alla situazione in cui ci si trova, darle valore è essere saggi.

Lasciare andare e aprirci a ciò che arriva permette di cogliere la necessità dell’ impermanenza dall’unico luogo possibile, l’eterna realtà del momento presente

 

Evidenze scientifiche

Sul piano neuroscientifico, gli effetti benefici  delle pratiche di consapevolezza, già riscontrati  dalle ricerche svolte grazie alla risonanza magnetica funzionale(fMRI), vengono potenziati dalla formula intensiva, regalando al cervello cambiamenti plastici più duraturi.

Le evidenze scientifiche parlano di un aumento vero e proprio della densità della materia-grigia, soprattutto nell’ippocampo  “cabina di regia” di apprendimento e memoria (Holzel, Massachussets University). Si è notato inoltre  una liberazione di dopamina, (neurotrasmettitore che regola il tono dell’umore) e una rigenerazione del sistema immunitario. La pratica di consapevolezza porta ad un rafforzamento delle sinapsi in numerosi punti del sistema nervoso e a una maggiore  regolazione del sistema default (responsabile del dialogo interno). Questo sostiene il crearsi  di una maggiore disidentificazione da problemi e difficoltà.

Questo ritiro di meditazione di mindfulness è aperto a tutti, anche a chi non ha mai praticato la mindfulness.

Inoltre questo Intensivo costituisce uno dei cinque step della formazione per diventare Insegnanti Mindfulness

Quando?

L’Intensivo inizia alle 15,00 di mercoledì 29 aprile e termina alle 13 di domenica 3 maggio  2020.

Dove?

Casa per ferie Villa Mater Gratiae della S.M.R. S.r.l.
Via Aurelia n. 82 – 00058 SANTA MARINELLA (RM) Tel: 0766/510046 – Fax: 0766/510003 – E-mail: matergratiae@smr.it

La Casa per Ferie “Mater Gratiae”, gestita dalle Suore Serve di Maria Riparatrici in collaborazione con i laici, è situata in una splendida posizione panoramica sul mare, circondata dal verde e a soli 4 Km dal centro di S. Marinella (Roma).

 

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Quota di partecipazione

Quota soggiorno euro 267,20  a persona (65 + 1,80 tassa di soggiorno euro camera singola o matrimoniale, colazione, pranzo, cena).
Quota ritiro 290 + IVA entro il 28 febbraio, 350 + IVA oltre tale data

Conduce l’Intensivo

Intensivo mindfulness, Bianca Pescatori

Dott.ssa Bianca Pescatori Psicologa, Psicoterapeuta, Insegnante Mindfulness.

 

Informazioni

Signora Valentina Nocchi
Referente evento ritiro mindfulness
mondomindful@gmail.com
Tel: (+39) – 328 802 87 62 (risponde dalle 10 alle 15)

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